Reducir el estrés con ejercicios de respiración

Los estudios demuestran que copiar deliberadamente un patrón de respiración relajado puede calmar el sistema nervioso que controla las funciones involuntarias del cuerpo. Aprender algunas técnicas sencillas de respiración puede provocar cambios fisiológicos positivos que incluyen: disminución de la presión arterial y la frecuencia cardíaca, reducción de los niveles de hormonas del estrés en la sangre, reducción de la acumulación de ácido láctico en el tejido muscular, niveles equilibrados de oxígeno y dióxido de carbono en la sangre, aumento de la energía física y mayores sentimientos de calma y bienestar. Aprenda cómo responde nuestro cuerpo al estrés y cómo cambian nuestros patrones de respiración como resultado. Por último, experimentaremos juntos tres tipos diferentes de técnicas de respiración y aprenderemos a establecer una práctica propia. ¡Es sencillo!